親愛なる皆様、今日もご訪問頂き
ありがとうございます。
オーガニックコンシェルジュ&
ナチュラルフードコーディネーターの
RURI
です。
 
9月になり、あんなに暑かったのに、
めっきり秋めいてきましたね。
 
昨日は、8月の
Bio Beautiful Agingレッスン
開催いたしました。
 
今回のテーマは二つ。
 
1.なりたい自分を叶えるための
メンタルトレーニング
 
2.日焼け対策の食事
 
1.に関しては、主としてまず、
どんな女性に憧れるのか、
イメージだけでも良いので
出してみましょうね。
という内容。
 
まず、目指す方向が明確でないと、
自分の願う美は、体現出来ないからです。
 
今回は、おぼろげながらでもよいので
自分が目指す山(目標)の
イメージや、方向を考えて
頂きました。
 
これから回を重ねるたびに
目指す女性の姿、
そして、内面の人間性が
明確になってくると思います。
 
 
そして、参加者の皆さんと一緒に
それぞれの素敵なところを出し合う
ホメホメゲームを行なったり、
メンタルを整えるための、
基本的なトレーニング方法などを
お伝えしました。
 
自分一人ではなかなか取り組めないですが、
一月かけて、銘々で取り組み
翌月にアウトプットすることになるので、
お互いに切磋琢磨出来るかと思います(o^^o)
 
そして、その後は、お待ちかねの
 
オーガニックランチ!
 
の前に
今回は、ミニ調理実習♪
 
それぞれの分担を決めて、
簡単調理&盛り付けで、
ようやく頂きますです(^^)
 
 
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今回は、日焼け対策のお食事です。
 
日焼け対策の食事としては、
ビタミンや、ミネラル、たんぱく質の摂取を
意識することを大切にします。
(特に、ビタミンA・C・E、亜鉛)
 
それから、特に「腸活」を
意識しましょうね〜〜。
という内容でした。
 
腸内の環境と
お肌の調子とは連動しています。
 
また、腸の中を整えることで
新陳代謝がよくなり、
日焼け後の肌を早く修復してくれます。
 
でも腸の中を綺麗にするということは、
日焼けの時以外でも、
意識しておくことが
大切ですね。
 
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今回のデザートは、いちごミックスの
オーガニック豆乳ヨーグルト🍓
 
美味♡
 
 
腸活には、やはり発酵食品が
とても効果的。
特に植物性の乳酸菌は、
とても腸内を整えてくれます。
 
植物性の発酵食品としては、
豆乳ヨーグルトの他にも、
納豆、甘酒、お漬物。
そして本当に発酵した味噌、醤油。
 
などなど、
日本の伝統的な食事の中で
ずーっと使われてきたものに
多いですね。
 
Bio Kitchenでは、
忙しくてなかなか食事だけで
乳酸菌が補えない方のために、
植物性の乳酸菌もご紹介していますので、
ご興味のある方は、
お問い合わせくださいね。
 
今回も、とても和やかなレッスンで
幸せ時間を過ごさせて頂きました。
 
9月の
Bio Beautiful Aging レッスンは
 
9月28日(木)
11時〜13時半
 
テーマは
「食事の時の美しい所作」
「むくみを取る食事」
です。
 
お問い合わせ&お申し込みは、
080-4555-8684
まで。
 
 
 
今日も、最後までお付き合い頂き
ありがとうございました。
 
 
 
 
 
☆Bio Beautiful Agingレッスン行いました☆